S.O.'nuzdan mı Ayrıldınız? Sosyal Medyada Bu 9 Şeyi Yapmaktan Kaçının

Son zamanlarda eski sevgilinden ayrıldın mı? Bunu sosyal medyada yayınlamak isteyebilirsiniz. İlişki uzmanlarına göre, bu ayrılık yolculuğunda iyileşebilmek için atmanız gereken başka adımlar da var.

ayrılık sosyal medya dağılmasının üstesinden nasıl gelinir ayrılık sosyal medya dağılmasının üstesinden nasıl gelinirKredi: Getty Images

Gabi, Spencer'ın * Instagram'da ne yayınladığını gördün mü? üç arkadaşım bana aynı anda mesaj yazarken yazdı.

Arkadaşlarımdan birinin ekran görüntüsünü yazmayı ve yüklemeyi bitirmesini beklerken kalbim durdu. Spencer ve ben üç gün önce resmen ayrıldık. Ne yazmış olabilir ki? Üzücü bir özçekim mi? Yeni kızın resmi mi? Çirkin bir fotoğrafım mı? (Şaka yapıyorum, bunlar yok.)

Bunun yerine, arkadaşım Spencer ve benim favori NSYNC şarkımız olan 'Bye Bye Bye'nin sözlerini heceleyen üç kareden biri olan' güle güle 'yazan bir DIY işaretini elimde tuttuğum bir fotoğraf kabini fotoğrafının ekran görüntüsünü gönderdi. Çok aşık olduğumuzda birlikte başladığımız bir projeydi.





Bu görüntü, bana gönderebileceği her şeyden daha fazla zarar verdi. Beraber olduğumuzda bir fotoğrafımızı paylaşması için ona hep yalvardım, ama o asla yapmadı.

Bunu görmezden gelmeliydim ve daha büyük bir insan olmalıydım, ama hala geleceğimizin parçalanmasından zarar gördüğüm için, aynı fotoğraf kabini serisinden benzer bir fotoğrafı Instagram'ımda yayınlayarak biraz geri döndüm. Bu benim 'güle güle' işaretini ve 'sonra teşekkür ederim' yazan bir imgemdi. Söylemeliyim ki, bu inanılmaz derecede zamanında, Ariana Grande ve aposs 2018 canavar vuruşu zirvesinde yayınlandı.

Geriye dönüp baktığımda, kırılan kalbimi alt ağların arkasına saklayarak, sosyal medyayı takip ederek ve bizim fotoğraflarımız, mutlu göründüğüm ve geleceğimizin parlak göründüğü fotoğraflar üzerine ağlayarak bu ayrılığı zayıf bir şekilde hallettim.

Tüm bu deneyimin ne kadar sağlıksız olduğunu şimdi anlasam da, izlenecek uygun bir sosyal medya ayrılık görgü kuralları kuralı yoktu. Öyle mi Lekesiz zihnin sonsuz güneş ışığı ortaklığınız hiç olmamış gibi davranarak sosyal medya hesaplarınız? Eski sevgilini bloke ediyor musun? Nereden başlıyorsun? Tüm bu soruları yanıtlamaya yardımcı olmak için, bu rahatsız edici durumun temeline inmek için birkaç ilişki uzmanıyla bağlantı kurduk.



aldatıldıktan sonra güven sorunlarının üstesinden nasıl gelinir

S.O'nuzdan ayrıldıktan sonra sosyal medya hesaplarınızla ne yapmalısınız?

1. Sesi kapatın, ancak engellemeyin.

Bir ayrılıktan sonra eski sevgilinin sesini kapatmanız, engellemeniz veya takibi bırakmanız gerekip gerekmediğine karar vermekte zorlanabilirsiniz. Lindsey Mason , ilişki uzmanı ve ev sahibi Acme'de Buluştuk dijital ses dosyası , 'Bu kesinlikle ilişkinin nasıl sona erdiğine bağlı, ancak eski sevgilinizi engellemeyin, bunun yerine sosyal medyadaki paylaşımlarını ve hikayelerini susturun derim. Muhtemelen onları takip etmek ve kiminle devam ettiklerini görmek istemeniz kaçınılmazdır, bu yüzden eğer bunu bir dereceye kadar yapmak zorunda kalırsanız, sorun değil. Ama aynı zamanda devam etmeye ve hayatını yaşamaya çalıştığından da emin ol. Sekmeleri tutmayı bıraktığınızda onları tamamen aştığınızı anlarsınız. '

2. Bekarlık yolculuğunuzu eski sevgilinizle karşılaştırmayın.

Sosyal medya hesaplarını kontrol ettiğinizde eski sevgilinizle kendinizi kıyaslamak çok kolay. Sekmeleri açık tutmak Ayrılığı kim kazandı (ipucu: hiç kimse, ikiniz de eskiden sevdiğiniz birini kaybettiniz) iyileşmenizi sadece bu kadar zorlaştırabilir. Terapist ve yazar John Kim bu durumda ne yapmanız gerektiğini açıklar.

gevşek pudra makyajı ne için kullanılır

“Eski sevgilinin ne yaptığını veya sosyal medyada kiminle çıktığını görerek iyileşmeni engelleyeceğini bildiğin bir davranışa seni tetikleyecekse, eski sevgilini takip etmemelisin. [Onların] bekarlık yolculuğunu sizinkiyle karşılaştırmaya başlayacaksınız, bu da sizi yanlış nedenlerle tekrar bir araya gelmek için daha az, kızgın veya [cazip] hissetmenize neden olabilir. Mesafen olmadığında veya duygusal olarak hazır olmadığında sosyal medyada bir eski sevgiliyi takip etmek, kabuklarını soymak gibi [hissedecek]. '



Ancak, zaman gerçekten tüm yaraları iyileştirdiği için, eski sevgilinizi zamanın sonuna kadar susturmak veya takibi bırakmak zorunda değilsiniz. Kim, 'Mesafeniz varsa, ilişki barış ve sevgiyle sona erdiyse [ve ikiniz arasında] saygı ve sağlıklı sınırlar varsa, o zaman eski sevgilinizi, hikayelerini desteklemek ve savunmak amacıyla hala takip edebilirsiniz. . '

3. Yeni bir partneriniz sizi takip ederse, bundan büyük bir şey çıkarmayın.

Artık yeni bir ilişkim olduğuna göre, şu anki erkek arkadaşım ve eski sevgilim Instagram hikayelerimi izlemeye başladı. Sosyal medyayı ara sıra takip etmekten suçlu olsam da, eski & aposs yeni S.O. & aposs hikayelerime bakacak cesaretim asla olmayacak.

Ancak Metselaar'a göre, bundan bahsetmem kız kuralının ciddi bir ihlali. 'Yeni partneriniz ve eski sevgiliniz Instagram hikayelerinize bakmaya başlarsa, gurur duyun! Muhtemelen isimlerinin belirip görünmediğine bakılmaksızın [sizi takip ediyorlar]. Belki sahte bir hesaptan bakıyorlardır. Hepimiz yapıyoruz, bu yüzden büyük bir pislik yaratmayın ve partnerinize söyleyin. Bir çeşit kız kodu gibi. '

4. Takıntılı hale gelirseniz kendinizi suçlu hissetmeyin.

İyi haberler var: Eski sevgilinizi takıntılı bir şekilde takip etmek sizin için harika olmasa da, lisanslı profesyonel danışmana göre bu tamamen normal bir şeydir. Rebecca Cowen, Ph.D., LPC, NCC.

“Bir partneri kaybetmek, bir ayrılıktan sonra ani dopamin (aşk hormonu) kaybı nedeniyle gerçekten de bir uyuşturucudan çekilme gibi hissettirebilir. Bu nedenle, dopamin seviyemizi artırmak için sık sık o kişiyi hatırlatan herhangi bir şeyi ararız '' diyor. Sosyal medya, fotoğraflarına veya profillerine bakabildiğimiz için bunu inanılmaz derecede kolaylaştırıyor. Ancak, bu sonuçta daha uzun bir iyileşme sürecine yol açar. '

Bu yüzden sadece eski sevgilinizi susturmanız değil, aynı zamanda onları sosyal medya yörüngesinden çıkarmanız da gerekir, böylece iyileşebilirsiniz.

erkek arkadaşınla izleyebileceğin romantik filmler

Boşanma arabulucusu ve koçu, `` Eski sevgilinizi ve onun dünyasıyla ilgili her şeyi yörüngenizden çıkarın '' diye açıklıyor. Dori Shwirtz . 'Eski sevgililerin birbirine sabitlendiği ve sosyal medya gönderilerini boşanma davalarında' kanıt 'olarak veya daha kötüsü, çocuk velayeti anlaşmazlıklarında kullanın çok fazla örnek gördüm.'

5. Ruh sağlığınızı etkiliyorsa eski sevgilinizi bloke edin.

Eski sevgilinizi susturarak ve devam etmek için elinizden gelen her şeyi yaparak olgun bir şey yaptığınızı söyleyelim, ancak eski sevgilinizin hala tüm Instagram hikayelerinizi izlediğini, gönderilerinizi beğenerek ve hatta yorum yaptığını fark ettiniz. Ruh sağlığı danışmanı Dr.Vassilia Binensztok bunun gerçekte ne anlama geldiğini açıklıyor: '[Bu davranışa] aralıklı pekiştirme diyoruz (kişiyle her karşılaştığımızda beyin kimyasallarının ona olan bağlılığımızı artırabilecek bir hücum). Bu iyileşmeyi geciktirebilir veya hatta engelleyebilir. Bu durumda, eski sevgilinizle konuşabilir ve sosyal medya etkileşimlerini durdurmalarını isteyebilirsiniz. Eski sevgilisi reddederse, onları engellemenin zamanı gelmiş olabilir. '

Yazar ve podcast sunucusu Julie Lauren Bir eski sevgiliyi engellemenin uygun olduğu başka bir zamanı şöyle anlatır: 'Onlardan ayrıldıysanız ve hala size karşı çok güçlü hisleri olduğunu biliyorsanız, ancak muhtemelen yaptığınız her harekete baktıklarını da biliyorsunuz, o zaman onları saygı duymadan engelleyin. onların duyguları. Ve diğer taraftan, eğer sizden ayrılırlarsa ve ilerlemekte zorlanırsanız, [onları] engelleyin. Neyin peşinde olduklarını görmeye gerek yok. Bu & aposll işinizi daha da zorlaştıracak. '

6. Eski sevgilin hakkında gönderi paylaşan ortak arkadaşların sesini kapat.

Ortak arkadaşlara gelince, Dr. Binsensztok, 'Genellikle arkadaşlar tarafları kendileri seçerler, [ki bu] maalesef [bazı arkadaşlarınızı kaybettiğiniz anlamına gelebilir]. Yalnızca eski sevgilinizi içeren güncellemeler yayınlıyorlarsa veya eski sevgilinizle ilgili ipuçları için profillerini takıntılı buluyorsanız, arkadaşlarımın takibini bırakmanızı öneririm. '

7. Sizi tetikleyeceklerse eski yayınları silin.

Maria Sullivan, flört uzmanı ve Başkan Yardımcısı Dating.com devam edebilmeniz için geçmişi silmenizi önerir. 'Bir ayrılıktan sonra, eski sevgiliniz de dahil olmak üzere [sosyal medyadaki] tüm içeriği silmek faydalı olacaktır, böylece onlarla eski anılarınızı hatırlatmak zorunda kalmazsınız,' diyor. 'Bu, bazılarına dramatik görünebilir, ancak geçmişinizin hatırlatıcıları tüm sosyal medya akışlarınızda varken, ilişkiden nasıl uzaklaşacaksınız?'

kadın mayo satın almak için en iyi yer

8. Ayrılıkla ilgili paylaşımlarda bulunmamaya çalışın.

Bir sosyal medya ayrılık duyurusu sizi güçlü hissettirebilir ve size tüm beğenileri kazandırabilirken, bu gönderi ayrılığı olması gerekenden daha zor hale getirebilir. 'Ayrılık, eşinizle aranızda olan bir şeydir ve bu & muhtemelen özeldir' diyor Janice Formichella, Kırık Kalp Onarım Kitinin kurucusu. Sonuçlar tahmin edilemez olabilir ve eylem, kendinizi uzaklaştırmaya çalışmanız gereken kişiyle bağlantıda kalmanıza hizmet edebilir. Az önce olanlarla ilgili onaylamaya ihtiyacınız varsa, gerçek hayattan bir konuşma için bir arkadaşınıza dönün. '

Bu aynı zamanda alt ağlar için de geçerli. Don ve ayrılığınızı Twitter'da paylaşın. Formichella, 'Bir şeyi silebileceğiniz için, insanların onu unutacağı anlamına gelmediğini unutmayın' diyor.

9. Kendinize odaklanın.

Eski sevgilini takıntı haline getirmek tamamen normal olsa da, görgü kuralları danışmanı Jodi RR Smith bunun yerine kendinize odaklanmaya çalışmanızı söylüyor. Ne kadar zor olursa olsun, ayrılığınız sırasında bir yetişkin gibi davranmanız en iyisidir. Sarhoş arama yapmaktan, internette taciz yapmaktan veya eski sevgilinizi araştırmaktan kaçının. Beyninizde yer kaplamalarına izin vermeyi bırakın 'diyor.

Peki ne tür aktiviteler yapmalısınız? Aktif olun ve yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yapın. Dışarı çıkın, arkadaşlarla buluşun, film izleyin, derslere katılın veya seyahat edin. Eski sevgilin yerine [kendine] odaklan, 'diyor. 'Ve devam edemeyeceğinizi fark ederseniz, akıl sağlığı uzmanı [bütçenize uyuyorsa] ihtiyacınız olan perspektifi bulmanıza yardımcı olmak için. '

Peki, ayrılık sonrası hakkında ne yazabilirsiniz? Göre Chris Seiter, ilişki danışmanı ve ayrılık uzmanı , ayrılıkla ilgili endişeli herhangi bir şey göndermek yerine, 'Arkadaşlarınızla iyi vakit geçirdiğiniz, yaptığınız yeni ve ilginç şeyleri gösteren fotoğraflarınızı yayınlayın' diyor. Unutmayın: Sosyal medyada bir yer açmanız gerekmez. Üzgün ​​olduğunu söylemek istiyorsan, söyle. Ağrınız konusunda savunmasız olmak istiyorsanız, yapın. Bu sizin gezeceğiniz kişisel yolculuğunuzdur ve her şey yolunda gittiğinde ve muhtemelen her şey yolundaymış gibi davranmanız gerekmez. Ayrıca, ayrılık yolculuğunuz hakkında yayınlamak başka birine yardımcı olabilir. Sadece kişisel sınırlarınıza dikkat edin ve işler çok bunaltıcı gelmeye başlarsa hesaplarınızdan uzaklaşın.

İşte karşınızda - bir sosyal medya görgü kuralları, ayrılık sonrası kural kitabı. Eski sevgilinize devam etmek ve onu aşmak şu anda imkansız görünse de, özellikle eski sevgilinizi susturursanız ve sosyal medyadan en iyi hayatınızı yaşamaya çalışırsanız, her gün daha da kolaylaşabilir.